[...] to bedzie wyglądać, dlatego nie panikuje tylko pokornie robię swoje. :) Teti - właśnie z siła było marnie i stad całe przemyślenia dot. diety i decyzja o dokładaniu ww. A jak to było? W pierwszym roku było super, pomogło mi to uwolnić sie od obsesyjnego myślenia o jedzeniu i pudełek. No ale wtedy to ja sie raczej, jak Wy to na forum mówicie, [...]
[...] potrzeb, reszta jeśli nie jest w necie, powinna być w temacie. Po Twojej wypowiedzi nie dostrzegam żadnego indywidualizmu. Masz stronę wcześniej plan od Oczka, jak nie masz dostępu do siłowni, na poprzednich stronach były inne. Poszukajcie, pisze to po raz kolejny - wiem jak łatwo jest napisać sobie ankiete, ale tak naprawde to [...]
[...] ; ) Płeć: Mężczyzna. Lat: 16. Waga/wzrost: 61/174. Cel: Tak żebym potrafił długo i szybko biec zbytnio się nie męcząc ; D, np. Jakby mnie ktoś gonił tak bym potrafił mu jak najszybciej uciec i stracić się z oczu ; P Uwagi: Hmm.. dopiero chcę zacząć, ale myślę że nie jest ze mną tak źle ; ) więc formę oceniam na w miarę dobrą :D A co do tego [...]
Imbir, lipa, maliny zakupione, a nawet wypite. O echinecea zapomniałam, stałam jak kołek w aptece i myślałam co to było i za nic nie mogłam sobie przypomnieć. Pani aptekarka próbowała mi pomagać, dyktując listę najpotrzebniejszych preparatów, ale nic to nie dało %-) Powinnam była przede wszystkim poprosić coś na pamięć }:-( W piątek dodatkowo [...]
Miałam to samo jak nie jadłam słodyczy to mogły stać nawet na widoku ,a jak pozwoliłam sobie na ciasto z okazji świąt czy urodzin ciężko było zakończyć na jednym kawałku.W sumie ze słodyczy nie jadłam nic prócz domowego ciasta ,ale jemu trudno było się oprzeć,jak się już zaczęło;-DNajważniejsze jest ,by nie karać się za zjedzenie czegoś słodkiego [...]
[...] jesz sam proch. Velocity sam próbowałem ponad rok temu. Zszedłem wtedy z ponad 93kg do 84 i 85 w pasie i było dobrze. Muskli wielkich nie było, bo celem było zejście do jak najniższego bf, a potem powolna budowa masy, jak najczystszej. Choć i tak pewien progress musclowy był. Nie wyszło. Spieprzyłem cały okres po Velo, gdzie stopniowo co [...]
Apok - jak zejść tyłkiem niżej, jak niżej już nie mogę? %-) Przecież o tym pisałem od dawna, nie poprawię czegoś nad czym nie pracowałem nigdy w kilka dni czy tygodni, nie spodziewam się , że nagle będę rozciągnięty jak guma i gibki w każdą stronę ;) Za to prowadzenie sztangi po wstaniu mogę poprawić, w sumie to nie wiem dlaczego tego nie robię - [...]
A w którym miejscu pojawia się ten ból? Wrzuć fotkę i zaznacz lokalizację bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem [...]
[...] DZIEŃ 114 Jak nie urok to sraczka , to ostatnio u mnie standard %-) Z kolenem po pijawkach jest znacznie lepiej :-)) ,mocno odczuwalna poprawa. Już nawet ostatnio zrobiłem jakieś pierwsze ćwiczonka na dwugłowe , pośladkowe, co raz lepiej idzie rozciąganie i nie czuję bólu/kłucia przy ćwiczeniach, w ciągu dnia czy aerobach :-)) Oczywiście muszę [...]
[...] dzięki pomocy Tadzia i jego diecie, a także Snesowi i pomocy w zakresie treningu. /SFD/Images/2016/1/30/8a7b9ba387094acd92a4df508d504f6a.jpg Obecnie w pasie pewnie podobnie jak w lutym '14 ale waga 88kg więc mam nadzieję, że uda się zbić z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej , a jak najlepszym wynikiem w pasie %) Póki co to będzie lightowe [...]
szama konkret a jak odczucia z przejscia na wysokie wegle? ;-) Na razie nie było mi dane w ostatnich tygodniach tej diety upilnować na tyle, by się wypowiedzieć rzetelnie :-) Mam nadzieję, ze odczucia będą pozytywne , liczę na to że się przyzwyczaję do sporej ilośc ryżu/kaszy, bo po prostu nigdy za tym nie przepadałem dla mnie max 2 torebki [...]
no nie do końca tak jest z tą pracą w domu, powiem więcej jest przeciwnie niż jak musiałem dojeżdżać do pracy, rozleniwia to człowieka i wiedząc że ma się kuchnię na miejscu i niby wszystko pod ręką - nie zawsze się pilnuje robienia posiłków Jak musiałem jechać do pracy i byłem 9-11h poza domem albo zrobiłem michę i miałem, albo trzeba było [...]
Mam nadzieję prowadzić dziennik jak najdłużej, nawet jak przydarzy się lżejszy okres - który na pewno za jakiś czas mnie czeka to będzie przerwa w wypiskach. Za to, za jakiś czas będzie to fajna pamiątka. Mnie tez motywują takie wpisy jak Twój lub, gdy jest gorzej delikatne zj**ki - tego czasem potrzeba :-)) Myślałem, ze dzisiaj bedzie ładna [...]
[...] średnio mi się podobają i mimo , że na treningu było sporo wyłażących żył, w lustrze wyglądało to naprawdę według mojej skromnej oceny na dziś dzień na moją życiówkę, to jakoś na fotkach tego nie widzę , no ale co zrobić nie fotkami i wagami człowiek żyje, a realnym światem. Robiłem to tylko dla siebie , miałem mały cel by wyglądać po prostu [...]
[...] Dopiero 2 dni temu poszedłem pierwszy raz , po 1.5 tyg przerwie na trening. Zrobiłem szybko całe ciało. Wczoraj byłem tylko na 40min aerobach. Dzisiaj w planach jakiś trening i pewnie do piątku włącznie zrobię jeszcze z 3. Nie mam na razie pomysłu jak trenować ,czy coś zmieniać , nie wiem do końca co będzie dalej na ten moment , więc [...]
Tak ten filmik to jest też taka mała kwintesencja najlepszej ligi świata - NBA, emocje , to jak jeden gość robi się nagle HOT i choćby rzucał z zamkniętymi oczami i tak by wszystko pewnie trafiał :-) Jak sam grałeś w kosza to tym bardziej pewnie Cię to interesowało, ja od małego grałem w piłkę, a potem wiele lat w siatkówkę ale , że wzrostu [...]
Dokładnie :-)) Wczoraj zacząłem trening według podobnej rozpiski jak miałem ostatnio podczas recompu. Zluzuje tylko z objętością i ilością powtórzeń w niektóre dni oraz na 100% nie będę trenował 5x w tyg tylko max 4x. Czasami pewnie będzie to niestety i 3x w tyg jak się zaczną wyjazdy , a do tego muszę to wszystko pogodzić jeszcze z fizjoterapią , [...]
[...] , bo ostatnio to się nie udaje. Wczoraj spałem tylko 4h, chociaż to zamierzone i 'moja wina' , oglądałem rewelacyjny mecz Wizards vs Cavs*, który przedłużył się o dogrywke i jak zacząłem o 1 w nocy tak poszedłem spać około 4:15, a już o 8 pobudka i pakowanie na wyjazd KLATA + PLECY 3 - 07.02 (wt) 1a. Ściąganie wąski neutral 20x25 / 15x35 / 15x45 [...]
U mnie poszła w dół , bo od połowy października wyluzowałem z treningiem. Przeszedłem na trening - "wchodzę na silke i sobie cos robię" , z reguly była to jakas wybrana partia,do tego brak aero i zdecydowanie gorsze jedzenie, itp Jak ktoś nie jest świetnie wysportowanym wytrzymałościowcem , ktory trenuje latami lub po prostu [...]
[...] u fizjo. Na dodatek, chwilkę pewnie mi zajmie przestawienie się na trening po takim mixie. Z każdą kolejną serią było co raz lepiej. MCNPN ze sztangą robiłem rzadko, lepiej jakoś czuję hantle, ale po ostatniej radzie od Czawaja aby wrzucić coś pod palce stóp chyba przekonam się też do sztangi, faktycznie dużo szybciej czułem pracę dwójek , nawet [...]
DT Barbella buduje sile
